Verbessern Sie Ihre Stimmung innerhalb von 5 Minuten!

Das geht nicht? – Dann probieren Sie es einfach aus. Sie können nur gewinnen. Übrigens, die meisten tollen Verbesserungen scheitern immer noch daran, dass sie nicht ausprobiert werden. Denken Sie bitte daran – jede Krise beginnt im Kopf – die gute Stimmung auch ;-).

Übung bei schlechter Stimmung:
  1. Sie entscheiden sich bewusst, etwas für eine bessere Stimmung zu unternehmen.
  2. Stehen Sie auf und stellen Sie sich aufrecht hin, wo es Ihnen möglich ist und am besten gefällt. Nehmen Sie Ihre Schultern zurück und weiten Sie auf angenehme Art die Brust. Heben Sie den Kopf nach oben und atmen Sie 3x tief durch.
  3. Dann setzen Sie sich bequem hin. Schließen Sie bitte die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Dabei lassen Sie alle Bilder und Ideen locker vorbeiziehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die richtige Zeit gekommen ist, dann holen Sie sich das letzte richtig tolle Erlebnis so detailgenau wie möglich in Ihre Erinnerung zurück – natürlich hilft auch ein Bild von einem künftigen Traum. Machen Sie sich ein Bild in Ihren Gedanken – und zwar mit alle Feinheiten und Details – wo findet das Ganze statt, wer und was ist alles dabei, wie ist die Temperatur, wie riecht die Luft, welche Geräusche gibt es zu hören, was macht die Situation besonders angenehm, etc. Wenn Sie das Bild konstruiert haben, dann optimieren Sie – die Farbe, den Kontrast, die Intensität, die Geräusche, die Entfernung, usw. – bis es nicht mehr angenehmer möglich ist. Genießen Sie Ihr Bild so lange wie Sie möchten und so lange es Ihnen möglich ist. Öffnen Sie dann langsam die Augen und vergleichen Sie Ihre Stimmung.
Wenn es nicht gleich optimal klappen sollte, dann denken Sie daran: "Übung macht den Meister". Das nächste Mal klappt es sicherlich viel besser. Wenn Ihnen die Übung gefällt, dann senden Sie den Link hierfür an Ihre Freunde und Bekannte. Wenn Sie diese Übung nicht gut finden, dann erzählen Sie sie trotzdem weiter. Möglicherweise bereiten Sie jemanden damit eine große Freude ;-).


Datum: 21.11.2006


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